太阳城官网;你的假期“余额不足” 请“及时充电”

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发布时间:2019-10-08 20:11

国庆七天假期只剩下最后一天,太阳城官网;外出嬉戏的伴侣们陆续“打道回府”,旅途的兴奋、舟车劳顿,回家后未免困乏不堪,没有精力,也无法快速地投入到正常的工作中。

那么,若何开脱游览“后遗症”,消弭旅途委靡呢?来听听中国中医科学院西苑病院综合科主治医师何好臣的建议吧。

肌肉酸痛 热水沐浴

热水澡能增多血液轮回,消弭委靡,改善睡眠。热水澡还可降低血液中的乳酸浓度,对副交感神经有所刺激,起到镇痛作用,缓解因委靡引起的肌肉酸痛。旅游回来,若是小腿或足背肿起,能够温水泡脚、推拿腿肚、小腿垫高睡觉来缓解。

充足睡眠 恢复体力

旅途中可能由于“认床”、行程紧凑而无法好好苏息,以至体力透支。游览回来后要留神调整作息,并保持充足的睡眠来恢复旅游时凵的体力。若是游览回来感觉入睡艰难,能够在睡前看看书或者听听舒缓的音乐。

碱性食品 消弭委靡

能够得当多吃一些碱性的食品,如各种新颖蔬菜、生果、豆制品、乳类和含有丰硕蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食品经过人体消化汲取,能够使血液酸度降低,中和均衡到达弱碱性,减轻肌肉、关节酸胀和精力怠倦的感觉。

出现“上火” 多吃生果

许多人出游回来常会出现“上火”征象,如口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状;也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等。大夫建议,有“内火”者,除给予药物治疗外,应多饮水,多吃生果。一样平时饮食可选择白萝卜、冬瓜等,利于清热去火,缓解脏腑积热。

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